エラが張る・咬筋が硬くなる原因と３つの影響

エラが張って見えるのにはいくつかの原因があります。骨格のせいだからどうにもならないと諦めていたそこのあなた。実は骨ではなく生活習慣が原因ではないかもしれないのです。顔のエラの部分にある筋肉「咬筋(こうきん)」。これはものを噛むときに使われる筋肉で、普段の食事のときにも意識せずに使われています。この咬筋が発達していることがエラ張りの原因になっているケースも多くあります。硬いものを食べたり、歯を食いしばる癖や就寝中の歯ぎしりが頻繁にある方は、無意識のうちにしっかり咬筋を鍛えてしまっている場合があります。また、咬筋は衰えにくい筋肉でもあるため、一度発達してしまうとなかなか小さくなりにくいのです。そんな咬筋は咀嚼筋の一つです。なので、今回は咀嚼筋についてご紹介したいと思います。

1 咀嚼筋とは
2 咀嚼筋の働き
3 咀嚼筋が及ぼす影響
4 咀嚼筋が凝る理由
5 咀嚼筋をほぐすマッサージ方法
- 5.1 咀嚼筋をほぐすマッサージの注意点
6 まとめ

咀嚼筋とは

食べ物を咬む（咀嚼する）ときに働く筋肉のことを咀嚼筋といいます。通常、上下の歯が接するのは食事や会話のときのみで、時間にすると1日に20分弱と言われます。ところが今、パソコン・スマホ使う集中作業やストレス過多が原因で、長い時間、無意識に噛みしめている方が増えています咀嚼筋は、下顎骨の運動（主に咀嚼運動）に関わる筋の総称であり深頭筋とも呼ばれます。咀嚼筋は一般に、咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4種類が挙げられます。

咀嚼筋の働き

歯を食いしばった時に顎の外側で硬くなる筋肉を「咬筋」と呼び、硬い食べ物をかみ砕くときに使います。こめかみには下顎を引き上げ（閉口）や顎を後方に引く時に働く扇形の「側頭筋」があります。下顎を持ち上げ、口を閉じます。また、下顎を左右に側方移動する力は、食べたものをすり潰す働きをします。口を開ける筋肉ですが、関節円盤にも付着し、この筋肉の異常は顎関節の異常を多々引き起こす可能性があります。

咀嚼筋が及ぼす影響

しわ(ほうれい線)、たるみ(目、顔)、エラ張り、目の下のクマ、顔が横に広がる原因になります。 １．ほうれい線が目立ってしまう 咬筋が本来あるべき位置にないと、頭の骨がずれてしまいます。それによって頬骨の位置も下がってしまい、ほうれい線が目立ってしまいます。老け顔の原因にもなりかねないので、いち早く直したいですよね。 ２．エラが目立って大きいお顔に見える 筋が発達してしまうとエラが張って大きい顔になってしまいます。本来噛む時しか使わないはずなのに、ストレスなどで無意識に歯を噛み締めてしまいます。何もしなくても上下の歯がくっついているという人は離してゆるめるように意識してみてください。 ３．肩こりや首こりの原因にもなる さらに咬筋は首の筋肉とも繋がっています。それによって噛み締め癖などにより、筋肉がこってしまうと首の筋肉も緊張してしまい、スムーズに動かせなくなってしまい首がギュッと縮んだように太く短くなります。その他にも鎖骨の位置が顔に近づいたり、猫背につながったりもします。

咀嚼筋が凝る理由

目の使い過ぎ、あごの使い過ぎ(歯ぎしりや食いしばり) こうした噛みしめ癖が、エラ張りにつながってしまうのです。噛みしめ癖を緩和するには「作業中、意識的に力を抜いて歯を離す」「ストレスを軽減する」といった対策が有効です。

咀嚼筋をほぐすマッサージ方法

1.口の力を抜き、頬骨の下の咬筋に両手の中指と薬指を当て、円を描くようにほぐします。これを5回繰り返します。指が上に向かうときは圧をかけ、下に向かうときは力を抜いてください。 2.老廃物を集めるように両手の中指と薬指を耳下までもっていき、首の筋肉に沿うように鎖骨のあたりへリンパを流します。片方が終わったら、もう片方もやります。

咀嚼筋をほぐすマッサージの注意点

1.力を入れすぎない。力加減は「気持ち良い」と感じる程度が適切です。力を入れすぎると肌にダメージを与える可能性があります。 2.3～5分程度で行う。長時間のマッサージは肌に負担をかけます。ときどき長時間おこなうより、毎日、短時間おこなうのが効果的です。 3.肌に異常があるときは控える。ニキビや肌荒れなど肌に異常がある場合、マッサージは控えましょう。刺激によって症状が悪化しかねません。

まとめ

エラ張りの原因は骨の影響だけではなく、生活習慣でつく咬筋の発達によってエラ張りの原因になってしまいます。ちょっとしたマッサージもご紹介したので是非やってください！エラ張りをなくし、ファッションやおしゃれを楽しみましょう(*^^)v 痛みの感じにくい小顔整体　初回お試しはこちら！美容整体ウェリナHP　https://welina-diet.net/ youtube　https://www.youtube.com/channel/UCOY6thxbWxO_uKfGC9g2Yvg インスタグラム　https://www.instagram.com/welina_5012/ ☆愛西院　☎0567-69-5012 〒496-8019 愛知県愛西市西川端町長田池78番地(まはろ接骨院内併設) ☆あま甚目寺院　☎052-526-6655 〒490-1107 愛知県あま市森２丁目-1-3(まはろ接骨院内併設) ☆蟹江院　☎0567-31-9066 〒497-0038 海部郡蟹江町桜1丁目175番地　SOSビル1F(まはろ接骨院内併設)