皆様は肩こり・首こりにお悩みでしょうか？     肩こり・首こりを感じている人は、現在6割を超えています。 3人に2人が肩や首が凝っている状態ということになります。   男女別では、 男性 56.7% 女性 76.8% となっており、女性の方が2割近く多くなっています。   年代別では、全ての年代で男性よりも女性の値が上回っています。 男女共に30～50代の…

  最近痩せにくくなった、以前と同じ量の食事でも太ってしまう、 低カロリーの食べ物を食べているのに思うように体重が落ちない といった悩みはありませんか？     今回皆さんにお伝えしていきたいのは、 痩せるためには必須の栄養素があるということです。   ということは食事内容が重要になってきます。   過度な食事制限していませんか？   ダ…

  突然ですが皆さんダイエットをして、痩せたのに脚だけ細くならなかった経験は ありませんか？     美脚なモデルさんや女優さんを見て こうなりたいなと思いダイエット！！！！   しかしどれだけダイエットを頑張っていても、変化するのはお顔や胸…。 ここが痩せたいのに！という太ももや下半身は一向に痩せないという方が 沢山いらっしゃいます。   そこで…

  突然ですが、皆さんは普段から肩甲骨が動いていると感じることはありますか？ 肩甲骨は意識をしないと中々使えていなく、肩甲骨が埋もれてしまっている方も少なくありません。   肩甲骨周辺が凝ると、肩や首が辛くなるだけではなく、様々な不調に影響すると言われています。 「最近、肩こりがひどい・・・」「なんとなく調子が悪い」と感じている方は、 肩甲骨の硬さをチェックしてみると良いかもし…

姿勢を保つのがつらい、歩くとすぐに疲れてしまう……。   そんな人は、お尻の筋肉に注目しましょう。   お尻は、肩や腰のように硬さを実感することは難しいですが、実は柔軟性が低下しやすい部分です。 しかも、骨盤を安定させる役割を果たすので、最もケアしなければいけません。   今、健康になりたい人たちが注目しているのが『お尻の筋肉』！！   大臀筋は身体の中心に…

女性にとって月に一度やってくる憂鬱な生理。 PMS（月経前症候群）がある方は生理の１〜２週間前から不調を感じ始め、 月の半分程が苦痛になってしまっている方も少なくありません。 そんな生理を少しでも快適に過ごせるよう生理中の正しい過ごし方を お伝えします。 生理が来てからでは遅い   生理痛を少しでも和らげたい方、生理が来てから薬を飲んだりお腹を温めたりしていませんか？ 風邪予防でマスクや…

  写真で見ると顔の左右が全然違う…   口角が左右で綺麗に上がらない…   目の開きが左右で違う…     こういったお悩みで美容整体ウェリナに来てくださるお客様は多く   お顔の歪みで悩まれている方は多くいらっしゃいます。     お顔は鏡やウィンドウなどで日常的によく見る部分になるので、   体の中でと…

  いつも手足が冷えている、体が温まりにくいといった冷え性。   女性の約8割が冷え性という結果もあるほど冷え性の方がたくさんいます。   そこで、冷え性の原因と改善方法についてまとめました。     万病のもとともいえる「冷え性」の改善法     「冷え性」と「冷え症」の違いは？   「私、冷えしょうで……」とはよく…

脚痩せ、美脚を目指す。それは女性にとって永遠のテーマとも言えます。   スラッとした太ももからふくらはぎのラインに、キュッと締まった足首   特にふくらはぎを細くしたいんだけど、運動しすぎてアスリートみたいになったら…     さらにふくらはぎの外側ってなんであんなに「張っている」のか？   足痩せする上でふくらはぎってなかなか思うように痩せない。…

  下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）は足の血管の病気です。     下肢とは足のことで、静脈瘤は血管（静脈）が文字どおりコブ（瘤）のように   ふくらんだ状態のことをいいます。   下肢静脈瘤は良性の病気ですので急に悪化したり命にかかわることはない   ので安心してください。     しかし足のだるさやむくみなどの…