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肌老化はこれが原因?!4つの改善方法!

肌老化はこれが原因?!4つの改善方法!

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お顔がなぜ老化するのか?

 

 

まず初めに皆さんはお顔の老化が気になったことはありますか?

 

 

 

年々お肌に関する悩みは増えていく一方です。

 

 

例を挙げるとたるみやしわ、くすみ、ハリや弾力の低下などなど

お悩みを挙げるときりがないですよね。

 

 

 

今回はどうしたら老化を防げるのかお伝えしたいと思います!

 

 

 

そもそも肌老化する原因の一つは加齢によりターンオーバーが乱れることです。

 

 

 

 

 

ターンオーバーとは??

 

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まずお肌は外側から表皮、真皮、皮下組織という構造でできています!

 

 

 

さらに表皮は「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」の4つの層に分かれています。

 

 

 

ターンオーバーは簡単にいうと表皮などで起こる細胞の生まれ変わりのことです。

 

 

 

詳しく説明すると「基底層」の部分で新しい細胞が作られ、

 

基底層で作られた細胞は新しい細胞が作られるごとに

 

少しずつ上に押し上げられ角質層にまで上がってきます。

 

 

角質層まで押し上げられた細胞が古くなると新しい細胞に押し上げられて

 

自然に剥がれ落ちていきます。

 

 

これをターンオーバーといいます。

 

 

ターンオーバーの周期

 

 

ターンオーバーには周期があります。

 

 

正常な場合20歳前後で約28日(4週間)と言われています。

 

 

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ターンオーバーが乱れる主な原因は紫外線のケアをしていなかったり、

 

年齢や体調環境によって個人差があります。

 

 

更に睡眠をあまりとっていなかったり不規則な生活を送ってしまうと

 

ターンオーバーが早くなったり遅くなったりもします。

 

 

 

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特に年齢を重ねると少しずつ遅くなっていき30代、40代位になると

 

40日以上かかってしまう事もあります。

 

 

ターンオーバーが乱れていくとシミやそばかすができやすくなり、

 

またニキビの跡や色素沈着にも繋がっていきます。

 

 

 

改善策

 

 

 

 

 

 

1.ビタミンB群を摂取する。

 

 

 

ビタミンB2を中心とするビタミンB群が肌のターンオーバーには欠かせません。

 

 

不足してしまうと保湿機能が低下しかさつき吹き出物、赤みやかゆみの肌荒れ症状がおこったりします。

 

 

 

ビタミンB群が沢山入っている食材。

 

 

卵、大豆製品、緑黄色野菜、レバー、魚介類等々があります!

 

 

 

2.睡眠

 

 

 

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肌のターンオーバーは午後10時から午前2時のお肌のゴールデンタイムと呼ばれる

 

 

時間にかけて活発になります。

 

 

また、肌のターンオーバーに働く成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。

 

 

 

この時間帯はなるべく睡眠をとるように心がけましょう。

 

 

 

乾燥

 

 

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二つ目はお肌の乾燥。

 

 

 

  • お肌の乾燥は全ての肌トラブルに繋がるといっても過言ではないくらい、
  • 重大な要因

 

 

 

お肌の水分量は10代に比べ30代は30%程度減り、

 

 

さらに40代になると水分量はさらに減少します。

 

 

30代から小じわ乾燥ハリのなさなどの悩みが増えてくるのも、

 

 

乾燥が影響しているからです。

 

 

 

お肌が乾燥しないためには何をしたらよいのか??

 

 

 

改善策

 

 

 

細胞間脂質の主成分である、セラミド入りの化粧水や美容液を使ったり

 

 

化粧水だけでは水分が蒸発してしまいます。

 

 

 

なので、しっかり油分のあるクリームで蓋をしてあげましょう。

 

 

(特にホホバオイルザクロオイルスクワランなどがおすすめです)

 

 

 

お顔を触りすぎる

 

 

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三つめはお肌の触りすぎによるダメージです。

 

 

 

女性は一般的に朝や夜にクレンジング、洗顔、スクラブ、化粧水、

 

乳液、クリーム、日焼け止めなどと一日に沢山お肌を触ります。

 

 

スキンケアなどをすることはとても良いことですがしすぎはお肌に逆効果になってしまいます。

 

 

例えば洗顔やスクラブはお肌の汚れを落としてくれるので良いのですが

 

 

皮膚の角質層はラップ一枚分しかありません。

 

 

その様なデリケートなお肌にスクラブを毎日してしまうとお肌を傷つけてしまいます。

 

 

洗顔でも強くこすりすぎてしまったり熱いお湯で洗ってしまうのはNGです。

 

 

 

改善策

 

 

洗顔は一回でぬるま湯でこすらず優しく洗顔しましょう。

 

 

※そしてなるべく摩擦や刺激を与えないようにしましょう!

 

 

洗顔後は乾燥しないよう直ぐに化粧水浸透させ、水分が蒸発しないうちに

 

 

クリームや乳液をすぐ塗りましょう!

 

 

紫外線

 

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四つ目は紫外線です。

 

 

 

紫外線によって肌が老化することを光老化といいます。

 

 

実は顔のシミやしわの原因は80%が光老化によるものです。

 

 

 

身体の中でも紫外線に当たらない所は顔や紫外線の当たるところに比べてお肌も綺麗で

 

 

シミやしわが少ないですよね。

 

 

 

改善策

 

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光老化を防ぐために大切なのが紫外線対策です。

 

 

私たちの肌に影響を及ぼす紫外線にはUV-AUV-Bの2種類があります。

 

 

UV-Aは主にしわたるみ、UV-Bはシミの原因になります。

 

 

よく日焼け止めにSPFやPAと書かれていますよね?

 

 

 

これらはサンケア指数でSPFはシミの原因のUV-Bを防ぎ、

 

 

PAはUV-Aを防いでくれます。

 

 

 

紫外線対策をすることが肌老化を防ぐ一つの方法です。

 

 

 

肌老化しないために必要な3つの改善策をお伝えしました。

 

 

 

いかかでしたか?

 

 

 

まとめ

 

 

体の内側からキレイにする方法 に対する画像結果

 

 

 

 

日焼け止めを塗ったりお肌の乾燥を防ぐためのスキンケアなど

 

 

お伝えしましたが、一番大切なのは身体の中から変えていくことが大切です!

 

 

 

 

例えば普段の生活でビタミンB群を摂取できていない方などもいると思います。

 

 

普段の食事で多くとってみてはいかがでしょうか!

 

 

 

ですが…レバーや緑黄色野菜が苦手な方もいると思います。

 

食べられたとしても必要な摂取量まで

 

食べられていない方などいますよね?

 

 

 

そんな方は当院で販売しているリノサポートがおススメです。

 

 

 

 

リノサポートとは?

 

 

 

 

リノサポートはビタミンBだけではなくビタミンA、ビタミンC、

 

 

美肌に必須なコラーゲンやミネラル、

 

 

その他にもうなぎの骨が入っていて牛乳の200倍のカルシウムが

 

 

たった一錠のサプリメントで摂取することができるんです!

 

 

 

 

美肌になるだけではなく、お身体の疲れも取れ健康で美しくいるためのサプリメントです!

 

 

 

 

是非一度皆様も試しに飲んでみてくださいね!

 

 

 

 

 

◆美容整体ウェリナ

【ホームページ】https://welina-diet.net/

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愛知県 愛西市・あま市・蟹江町に3店舗

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