【美容整体師が教える】ダイエット・健康・美肌にいい飲み物！！
目次
水分は必要
人間の身体は６０％水分でできています。 そしてその水は体の中をかけめぐっているのです。 汗や尿のように体から出ていく水もあれば、飲んだり食べたりして体に取りこむ水 もあります。排尿・排便によるものだけでも相当な量の水分放出がありますが、 実は人体から放出される水分は他にもあります。 例えば吐き出す息からも水分が放出されています。 呼吸により失われる水分は、1日あたり400ミリリットル程度といわれています。 また、不感蒸発といい、皮膚からも水分は蒸発しています。 発汗を感じていないときにも行われていて、その量は1日あたり600ミリリットル 程度とされています。運動などによって汗をかけば、さらに多くの水分が 体内から失われます。 なので、水分をとることはとても大事なことです。美容に必要な栄養素
美容には様々な栄養素が必要です。 どのような栄養素が必要なのか、効果別にご紹介します。ビタミン
ビタミンは肌の調子を整えたり新陳代謝を促したり様々な効果を持ちます。 特にエイジングケアには抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE が効果的です。緑黄色野菜や果物に多くのビタミンが含まれています。＜多く含む食品＞うなぎ、レバー、卵黄など
タンパク質
タンパク質というと、筋肉を作るというイメージがありますが、臓器や皮膚の ハリツヤ、弾力に関係するコラーゲンやエラスチンも、髪の毛の主成分である ケラチンも、タンパク質から構成されています。 ＜多く含む食品＞鶏肉、牛肉、豚肉、魚、牛乳やチーズなどの乳製品βカロチン
体内でビタミンAに変化します。- ＜多く含む食品＞緑黄色野菜（かぼちゃ、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、など
ビタミンC
- シミなどを防ぐほか、肌のハリ・弾力のもととなるコラーゲンの生成
- を促進します。
- ＜多く含む食品＞パセリ、いちご、キウイなど果物や野菜
①水
筋肉の75～80％は水分でできています。皮膚も約70％は水分でできています。 水分とは関係のなさそうな骨ですら約3分の1が水分なのです。 その他にも、脳や脊髄の中、血液、リンパ液、細胞など、水分はあらゆるところに 存在しています。そして、その水分は絶えず動いており体の中を循環しています。 体の中に水分があることにより、私たちの体は正常に動きます。 しかし水分が不足したり、滞っていると体は不調をきたしてしまいます。 水分は血液とともに、全身を循環するとき、酸素や栄養素も一緒に運び さらに老廃物を回収してくれます。 そのためこまめな水分補給が重要となってきます。 体の中の水分が整うと、代謝が良くなったり、便秘が解消されたり、肌に潤いがでたり、 不調が改善されていきます。
②黒ウーロン茶
黒烏龍茶は、脂肪の吸収を抑える効果があります。 ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールの中でも、 特に脂肪の吸収を阻害する働きの強いウーロン茶重合ポリフェノール を含んでいます。黒烏龍茶は普通のウーロン茶よりも濃い色をしています。 ウーロン茶には食事から取った脂肪の吸収を抑える働き、 プーアル茶には体についた脂肪を燃焼させる効果があります。 吸収されなかった脂肪を排出する働きがあるため、高いダイエット効果 が期待できます。また、飲み続けることで血中の脂肪を減少させたり 体脂肪を減少させる効果も期待できるでしょう。 効果 ・イダエット効果がある ・体に脂肪がつきにくい
➂青汁
抗酸化作用で病気に負けない身体になります。
抗菌作用とは、身体のさび付きを防ぐ作用です。生活上の刺激やストレスにより増えた活性酸素は 体内の組織を酸化させ過酸化脂質を作ります。この過酸化脂質はがんや心疾患など血流をよくして 様々な病気を引き起こすリスクがあるのです。大麦若葉には、抗酸化作用を持つクロロフィル（葉緑体）や SOD（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）酵素と呼ばれる成分が含まれます。 これらの成分が活性酸素を除去してくれるため、がんなどの生活習慣病の予防に効果があるとされています。 効果 ・高コレステロールの予防 ・体内水分を整え血圧を下げる ・ダイエットにもいい ・野菜不足を補う ・健康や美容ケアを手軽にできる
④コントレックス
フランス北東部にある、ロレーヌ地方のヴォージュ山脈近くの水源地「コントレックスヴィル」 で採水されたフランス産のナチュラルミネラルウォーターです。 わずか500mlの中に、牛乳瓶約1本分のカルシウムとアーモンド約9粒分のマグネシウムが 含まれているのが特徴で、カロリーはもちろんゼロです。 日本の水道水や天然水は、だいたい硬度が20～80程度なのですが、 コントレックスは1,468個もあります。それだけミネラルがたくさん含まれていて、 カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも比較的多く含まれています。 効果 ・マグネシウムが便秘の薬としてよく含まれていて、便通が良くなる ・牛乳を飲んでしまうと脂肪分を摂取してしまうので、カロリーゼロの物が良い ・お肌の調子が良くなる ・体調がくずれにくくなる ・妊娠中の方でも飲める。妊娠期に便秘に悩まされている方にはオススメ
⑤当社のリノプロテクト
当社での新サプリが６月から新発売されます。 それは、リノプロテクトです。 リノプロテクトにはこれ一つで人間が摂取しないといけない栄養素が 入っています。お身体にはタンパク質が必要になっていきます。 タンパク質知識 ①体の２０％を占める ②身体の多様な機能を持っている ③２０種類のアミノ酸から構成される たくさんの結合の仕方がることで、機能が何通りにも及ぶ 脂肪を分解する酵素は必須アミノ酸からできている 消化酵素のリパーゼは脂肪を分解していて、リパーゼはアミノ酸で出来ています。 筋力が増えれば、エネルギー消費も増えます。
そのダイエットは逆効果？
①ダイエット原料のために低カロリーの食事が多くなる。 体に必要なエネルギーを確保できていない。 ↓ ②体は飢餓状態になる 筋肉を分解し必要なエネルギーを作り出す↓
③筋肉が分解され、筋肉が低下してしまう。 基礎代謝量が低下 ④太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 なので、アミノ酸は体にとても重要な栄養素なのです。 リノプロテクトに入っている栄養と効果 ・やる気を出すドーパミン成分 ・リラックス効果のあるセロトニンの春慶伝達物質はアミノ酸からこうせされる。 ・お肌にいいコラーゲン成分が入っていて皮膚組織の大部分を占める真皮の材料 となっているのもコラーゲン ・髪の毛の9割はケラチンというたんぱく質からなる ・ビタミンB6とビタミンCが入っていて体内でアミノ酸が細胞をつくったり、 酵素やホルモンの材料となって働くのを外側からサポートしてくれます。 ・ビタミンEには、末梢血管の循環を促すのでアミノ酸が体内のすみずみまで 機能するのを助けます。 リノプロテクトで嬉しい効果 ・肌のハリや、弾力を維持する ・お肌が綺麗になる ・集中力、思考の低下の流れを良くしてくれる。 ・疲れが取れる。 ・ダイエットにも良い。 ・代謝アップします。 飲むタイミング ①朝起きてすぐ ▶寝ている間は栄養素がとれていないので、朝は身体が枯渇状態。 そのため血中アミノ酸濃度が下がっている。 ②トレーニング・運動中 ▶トレーニングを始めるとすぐに筋肉の合成が始まる。 ▶血中がアミノ酸不足だと他の筋肉からアミノ酸を使おうとする。 ▶トレーニング中に飲むと血中アミノ酸濃度が高まりエネルギー源となる。 NG ▶一気に飲むと下痢になるため、ゆっくり飲む ▶食後は吸収が遅くなる。 ▶極力作り起きははしない。一度口をつけるとバクテリアが付くためアミノ酸が減るため。 皆さんも日常生活の中でリノプロテクトを取り入れて健康を維持しましょう！まとめ
いかがでしたでしょうか？ 飲み物には健康・美容効果が高い物もたくさんあります。 是非皆さんも飲み物で内側から綺麗にしていきましょう！！ ◆美容整体ウェリナ【ホームページ】https://welina-diet.net/
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