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骨盤ダイエット

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太ももだけが痩せない4つの理由と解消法

太ももだけが痩せない4つの理由と解消法

 

突然ですが皆さんダイエットをして、痩せたのに脚だけ細くならなかった経験は

ありませんか?

 

リンパマッサージ足_ic

 

美脚なモデルさんや女優さんを見て

こうなりたいなと思いダイエット!!!!

 

しかしどれだけダイエットを頑張っていても、変化するのはお顔や胸…。

ここが痩せたいのに!という太ももや下半身は一向に痩せないという方が

沢山いらっしゃいます。

 

そこで今回皆さんにお伝えしていきたいのは、正しい脚の痩せ方です。

今ネットには沢山のダイエットの情報が載っています。

知識が多すぎてどれを見たらいいのかわからないと思ったことはありませんか?

 

太ももが太くなってしまうのには、4つのタイプがあります。

 

こちらの記事では、太もも太りに影響する原因と解決方法を詳しくお伝えします。

 

太ももが太くなる4つの原因

 

太ももが太くなる原因を4つ詳しくご紹介していきます。

 

ご自身がどの原因が当てはまっているか是非チェックしてみてください。

 

 

自己診断チェック

 

☑靴下のあとがくっきりついたりむくみやすい方は水太り脚

 

☑下半身がどっしりしている方は脂肪太り脚

 

☑ししゃも脚は筋肉太り脚

 

☑脂肪が多く筋肉質な方は混合太り脚

 

ご自身が当てはまる項目ございましたでしょうか??

 

次に1つづつ詳しく説明していきます。

 

 

①水太り

 

まず水太りの方は冷えや疲れからくる老廃物がたまってしまうのが原因です。

 

 

水分の摂れていなくても摂りすぎがむくみに繋がることもあるので多量の摂取は

お勧めできませんが水分が摂れていなくても身体が余分な水分を溜め込んでしまい

むくんでしまう為1日に約2リットル程、飲んで頂けると良いです。

 

改善方法は開脚ストレッチ、リンパマッサージや脚上げストレッチ

などがおすすめです。まず開脚ストレッチをすることによって股関節が

柔らかくなることで老廃物や水分が流れ、下半身のむくみ防止になります。

 

次にお勧めなのがリンパマッサージです。

 

セルフ・フットリンパマッサージ講座|新宿早稲田アロマセラピーサロン ネロリ

 

リンパマッサージは一番血流の流れの良いお風呂上りがおススメです!

 

マッサージのオイルにもリラックス効果デトックス効果安眠効果など効果は

様々なので自分のお悩みにそって選んで頂くのが良いかなと思います!

 

 

私がいつもしているリンパマッサージをご紹介!

 

 

1.まず手をグーにしていただき指の関節部分で足裏をゴリゴリとほぐします

この時ぶちぶちするのはほぐれている証拠です!

 

2.足首とふくらはぎも同じようにほぐしていきます

 

3.膝裏のところは痛気持ち良いくらいの圧で親指以外の指で流してあげると

老廃物がすごく流れやすくなります

 

4.太もももグーの手で脚の付け根ギリギリまで流していきます。

※この時押し当て過ぎるとアザになってしまうため圧のかけ過ぎに注意が必要です。

 

5.太ももをほぐしたあとは脚の付け根の部分を両方の親指で流す

太ももの細さがここをしっかり流す事によって変わってくるため

しっかりめに流すのがおすすめです。

 

6.最後手のひら全体でふくらはぎから脚の付け根まで流す。

 

 

※マッサージの注意点は食後は消化不良を起こす可能性があるので2時間は空けてください。また妊娠中も避けましょう。

 

②脂肪太り

 

脂肪太りの方はカロリーの摂りすぎや運動不足が原因です。

甘い物を好んだり運動が苦手な方はどうしても太りやすくなります。

 

改善方法は食事制限と運動です。

 

脂肪太りの方は一般的なダイエットでしっかり脚瘦せ効果に期待が持てます!

 

まず食事はバランス良く摂取することから始めましょう。

 

厳しい食事制限をすることは逆にリバウンドしやすい身体になってしまうので

毎食3食しっかり規則正しく摂ること、野菜や豆類赤身の多いお肉を

中心とした生活を心掛けていきましょう。

 

ダイエット中お肉を全く食べない方がいますが

綺麗な筋肉を作るためにはお肉のタンパク質も必要です!

なので脂肪の少ない赤身肉を選びましょう!また先ほど太る原因となっていた

甘いものは控え少量の果物に変えてみるのがいいと思います!

 

※食事制限中は塩分を控えるようにしましょう。むくみの原因になります。

 

 

もう一つは運動です!

脂肪太りさんは運動が嫌いな方が多いです。初めからハードな

運動をする必要はありません。軽く歩くことから挑戦してみてください。

 

注意点はリバウンドです。運動せず食事制限に力を入れると痩せる前より太くなることがあるので注意です!

 

③筋肉太り

 

筋肉太りは学生時代にスポーツをしていた方が運動しなくなると今まで

付いていた筋肉は脂肪になります。その際に筋肉の間や筋肉の上に脂肪を

蓄えるのが原因です。また脂肪太りや水太りより痩せにくいのと骨盤が

歪んでたりする方も多いです。

 

 

改善方法はまず今付いている筋肉をしっかりほぐすことが大事なので

半身浴をしながらしっかりお風呂の中でほぐしてあげて下さい!

 

 

 

お風呂の温度は38~40℃がベスト温度です。

そしてインナーマッスルを鍛えましょう!

 

鍛えることで見た目がゴツゴツする筋肉ではなく

綺麗な筋肉をつけることができます。

 

インナーマッスルは関節などの細かい動きをつかさどる筋肉で

バランスを保つために使われるケースが多いです。

 

 

 

 

例えば、バランスボールを膝や太ももの内側に挟み込んで押しつぶすトレーニング

脚の主なき肉トレーニングは膝上に筋肉がついてしまったり

太ももの前につくことが多かったと思いますが上記のトレーニングは

脚の隙間をつくってくれます!

 

また骨盤がゆがんでいる方は、日常生活の動きを見直してみましょう!

カバンを持つときはいつも同じ方の手、足を組む癖がいつも右や左

と偏っているなどありませんか?

 

毎日続けていくと歪みが進行する一方なのでこれからいつもと反対で持つように

心がけたり、長時間同じ方で何かをしないようにしましょう。

 

④混合太り

 

混合太りは水太り+筋肉太り、脂肪太り+筋肉太り、

もしくは全部など名前のとおり混合していて非常に良くない状態です。

 

改善方法は上記の①②③の改善方法を一ヶ月間順番に毎日変えて

やってみるのもおススメです。それに余裕がある場合は1日に2つずつなど

増やしてみてください!

 

 

まとめ

脚が太くなるのは骨盤の歪み、筋肉の付き方、脂肪、むくみ、冷え

が大まかな原因です。

当院の骨盤ダイエットではまずお客様のお身体をしっかり見させていただきます。

その際に歪んでいる箇所を正常な位置に戻していきます。

 

 

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骨盤矯正のあとはハイパーナイフという機械を使って脂肪や脂肪の奥にアプローチ

していくため筋肉までしっかり温めます。

即効性もある為施術前後で見た目が変化します!

また、女性の悩みでもあるセルライトも薄くしていくことができます!

 

気になった方は体験などもありますので、ぜひ一度体験してみませんか?

 

 

 

◆美容整体ウェリナ

【ホームページ】https://welina-diet.net/

日本一の美容整体院。

第4回beforeafterコンテストグランプリ受賞

愛知県 愛西市・あま市・蟹江町に3店舗

骨格・リンパ・筋肉にアプローチし、一度で分かる高い効果が特徴です。

 

【企業理念】

『ありがとうの連鎖』

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