愛知県有数の美容整体院|美容整体ウェリナ

ブログ

Official blog

顔が大きくなる3つの原因と解消方法

顔が大きくなる3つの原因と解消方法

「顔が大きく見える…」

「フェイスラインがスッキリしていない」

 

とお悩みの方へ。今回は顔痩せを即効で成功させる小顔ダイエット法をご紹介します。

 

顔の筋トレの方法をご紹介。二重あごや頬、フェイスラインのむくみを解消して、パンパンな顔からシャープなお顔に変えましょう。

 

顔が大きい原因|対策を練って短期間で小顔を手に入れよう!

 

「ほっぺがパンパンで太って見える・・・」

「顎下をスッキリして二重あごをあごなくしたい」

 

丸くなってしまった顔を鏡や写真で見るたびに、ネガティブになっている女性は意外と多いもの。

 

そんなお顔も、しっかりと対策すれば、綺麗でシュッとした清潔感溢れるシャープなお顔に変身できます。

 

しかし、ほとんどの女性が顔痩せの詳しい方法について知らないのではないでしょうか?

 

まず、どのような原因で顔が大きいのかを確認し、最善の対策を取るようにチェックしていきます。

 

顔が大きく見える原因① 顔が張っている

 

 

頬骨の上など顔に脂肪が溜まっており、顔がパンパンに見えてしまいます。丸顔の方は、特にこの原因が多く当てはまるので注意です。

 

  • ・食べ過ぎ
  • ・運動不足
  • ・高カロリーの食事をしている

 

当てはまる方は、顔に脂肪が溜まっている可能性があります。まずは生活習慣を見直しましょう。

 

顔の脂肪を落とす対策:筋トレ・有酸素運動

 

顔に脂肪が付いている時は、基本的に全身にも脂肪が付いていることが多く、顔だけでなく全身を痩せる体質にすることが近道になります。

 

顔の筋トレはとても効果的ですが、痩せやすい体質を作って顔痩せを成功させるには、他の部位の筋トレと有酸素運動が大切です。

 

効率よく脂肪を燃焼させてスッキリした印象に変化させるためにも、顔筋トレとランニングなどの有酸素運動にも取り組んでみましょう。

 

顔が大きく見える原因② 頬のむくみ

 

 

塩分を取りすぎたりアルコールを飲みすぎたりリンパの流れが悪くなると、頬がむくんできます。

むくんでいると全身は痩せていても、輪郭が膨らんでいる印象になるのでご注意!

 

  • ・お酒を頻繁に飲む
  • ・味付けが濃い料理を好む
  • ・ストレスが溜まっている
  • ・冷たいドリンクを頻繁に飲む

 

以上に該当する方は、血行やリンパの流れが滞ってむくんでいる可能性が考えられます。むくみは早く解消できる分、慢性的になるとそのまま脂肪に変化しやすくなります。

 

頬のむくみを解消する対策:筋トレ・ヨガ・マッサージ

 

頬のむくみを解消するのに役立つのが、筋トレ・ヨガ・マッサージです。筋トレとヨガで頬の筋肉を刺激しつつ、マッサージでリンパを刺激することで効率良くむくみを改善させます

さらにお風呂で温まった状態で行うと、血流をより効果的に促進して、むくみを短期間で改善できます。

 

顔が大きく見える原因③ 表情筋が衰えて、たるんでいる

 

 

顔には「表情筋」と呼ばれる筋肉があり、この筋肉が鍛えられていないと頬が膨らんだり二重あごができたりして、たるんで見えてしまいます。

 

表情筋はとても薄く小さい筋肉なので、即効性が高く日常的に表情筋を使っているかどうかでフェイスラインが大きく変化してきます。

 

  • ・頻繁に笑わない
  • ・良く噛んで食べていない
  • ・柔らかい食品を好んで食べている

 

顔周りの筋肉を動かさないと、表情筋が衰えてきます。仕事中あまり会話をしないで黙々と作業している方などは、普段から表情筋があまり使われてない可能性が高いです。

 

表情筋を鍛える対策:筋トレ

 

表情筋を鍛えてたるみを改善するためにまず、顔の筋トレです。筋トレで集中的に鍛えることで、二重あごやほうれい線の解消、フェイスラインを上げるなど様々な効果が得られます。

 

表情筋は普段から意識しないとなかなか鍛えられないので、毎日筋トレを数分間でも行うことが大切です。

 

 

顔痩せに効果的な筋トレメニュー|顔の脂肪を減らす簡単なトレーニング!

 

顔が大きい原因と対策をお届けしました。会話をする時は特に顔を見られてしまうので、ぜひ小顔美人と思われるような細い顔立ちに改善していきましょう。

 

 

ここからは簡単に顔痩せダイエットを成功させる筋トレ方法をご紹介します。。正しいやり方も解説していますので、ぜひ確認しながら実践してみてください。

 

顔痩せに効果的な筋トレ① 舌回しトレーニング

 

 

テレビでも紹介されたことがある有名人も行う顔痩せ筋トレメニュー「舌回しトレーニング」。

ベロを口の中で回すことで、頑固なたるみやしわを改善したり、細いフェイスラインに仕上げることが可能です。

 

★舌回しトレーニングの正しいやり方★

 

  1. 口の中で、右回りで大きく円を描くように舌を回す
  2. ゆっくり回す
  3. 10回回す
  4. 左回りも10回行う
  5. 1日に合計3セット行う。

 

舌回しトレーニングは左右20回×3セットが目安です。口は開けながら行っても大丈夫です。

まずはやりやすい方法で取り組んでみましょう。

 

★舌回しトレーニングのコツ★

 

  • ・2秒で1週程度のスピードで舌を回す
  • ・1日3セットなので、時間を置いても大丈夫
  • ・顔の筋肉を伸ばすイメージで取り組む
  • ・慣れてきたら1回の回数を増やしてみる

 

舌回しトレーニングは、ゆっくりグリグリと回すことが重要です。個人差はありますが、人によっては数日〜3週間くらいで効果が表れてきます。即効で小顔効果の出やすいトレーニングになるので、ぜひ毎日行ってみて。

 

顔痩せに効果的な筋トレ② あいうえお筋トレ

 

 

「あいうえお」の形を作るだけで顔の筋肉を鍛えられる顔筋トレです。

誰でも簡単にできますが、それぞれの口の作り方を意識してやってみてください。

 

★あいうえお筋トレの正しいやり方★

 

  1. あ・・・顎を限界まで下げて口を縦に大きく開く
  2. い・・・首筋が浮き出るくらい、口を大きく横に広げる
  3. う・・・顔のパーツを中心に寄せるイメージで、唇を前に突き出す
  4. え・・・舌を出し、口を横に大きく開いて頬を高くする
  5. お・・・ほうれい線を伸ばすように、口を縦に大きく開く

 

あいうえお筋トレは、あいうえお各10秒ずつ行います。筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼効果やむくみ解消効果があるのでとてもおすすめです。慣れてきたら、キープする時間を増やして顔が疲れるくらい行ってみましょう。

 

★あいうえお筋トレのコツ★

 

  • ・各動作のいずれも、口の形を守る
  • ・「あ」の時に、目も開くと目の周辺の筋肉も来たられる
  • ・「え」の時に、舌を出すと二重あごの解消に効果的
  • ・慣れてきたら、各キープ時間を増やす

 

あいうえお筋トレで顔ダイエットの効果を倍増するためには、「え」の時に舌をベーっと出すこと。舌を出すことで、たるみがちな顎下周りをスッキリさせて、二重あごのないシャープな顔立ちになります。

 

まとめ

 

顔が細くなれば、ほうれい線がスッキリして若く見えたり、小顔になって可愛いを作れたりとメリットがたくさんあります。

 

やり方を守って行えば、人によっては3週間くらいで効果が出てくるので即効性は抜群です。手軽に行える顔痩せ方法で、スッキリとした小顔を目指しましょう。

 

食事や空き時間でのマッサージで理想のお顔になれます。

車の運転時やテレビを見ている時、お風呂につかっている時など隙間時間に!

 

 

プロの手を借りて一回で激変もできます。

初回はこちらから!

 

美容整体ウェリナHP https://welina-diet.net/

youtube https://www.youtube.com/channel/UCOY6thxbWxO_uKfGC9g2Yvg

インスタグラム https://www.instagram.com/welina_5012/

☆愛西院 ☎0567-69-5012

〒496-8019
愛知県愛西市西川端町長田池78番地(まはろ接骨院内併設)

☆あま甚目寺院 ☎052-526-6655

〒490-1107
愛知県あま市森2丁目-1-3(まはろ接骨院内併設)

☆蟹江院 ☎0567-31-9066

〒497-0038
海部郡蟹江町桜1丁目175番地 SOSビル1F(まはろ接骨院内併設)

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Timeline
  • LINEで送る

✖