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骨盤ダイエット

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ダイエット中のお肉はNG?

ダイエット中のお肉はNG?

ダイエットと言えば、食事制限や運動が思い浮かぶと思います。

 

野菜中心の食事にしたりと、お肉を控える方も多いかと思いますが、

実はダイエット中こそ赤身の牛肉を意識して摂取することで痩せやすい体質になります!

 

今まで、少しでもカロリーを抑えた食事が痩せる!と思い頑張ってきたと思いますが、カロリーよりも食べ物の質が大切です。

牛肉もその一つです。牛肉を食べると体脂肪が減ると言われています。

 

牛肉を食べると痩せる理由

 

牛肉に含まれるタンパク質

良質なタンパク質が筋肉の減少を食い止めてくれるため、基礎代謝量が減りにくい体質になります!

基礎代謝量は筋肉量が大きいと増えて、少ないと減ります。

そのため、基礎代謝が減らず、太りにくい身体にしてくれます。

 

牛肉に含まれるⅬ-カルニチン

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で体脂肪を効率的に燃焼させてくれます。

(サプリメントでもよく売られています!)

 

 

ダイエットに適した牛肉の部位

ダイエット目的の場合は赤身です。

牛肉を食べていいからと言ってカルビや霜降り肉は脂質が多いため、逆に太る原因に繋がります!!

 

 

カロリーや体重ばかり気にしない‼

食事の量を極端に減らしたり、低カロリーのものばかりだと筋肉が落ちてしまうのでオススメできません。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまいます。

 

カロリー制限→筋肉が落ちる→基礎代謝が落ちる→痩せずらくなる→カロリー制限

と悪循環になります

極端なカロリー制限ではなく、少しお食事の内容を見直して燃焼しやすい身体作りを意識しましょう!

 

体重よりも見た目が大事‼

 

ダイエットをするとどうしても数字に囚われがちになりますが、大事なのは見た目です!

筋肉がつけば必然的に体重は重くなります。(脂肪よりも筋肉の方が重たい)

体重に囚われるのではなく、引き締まった身体作りを目指しましょう!

 

まとめ

●良質なタンパク質は筋肉を作るのに最適です‼

●筋肉量が上がり、太りにくくなる

●牛肉に含まれるⅬ-カルニチンは脂肪の燃焼を助けてくれる

●牛肉の赤身と脂肪を比べると、赤身のほうが低カロリー、高タンパク質

●脂肪の多い牛肉は高カロリーなのでダイエットには不向きだが、牛肉の赤身は脂肪燃焼効果がある

 

※ダイエットはバランスの良いお食事と適度な運動が大切です。

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