【痩せやすい体とは?】ダイエットの基礎&痩せやすい5つの特徴
①美人骨盤である
痩せやすい体質の方は、血液やリンパ液が流れている『ホース』がスゥーっと綺麗に流れていて、それにより血流の流れがよかったり、取り込んだ酸素を使って脂肪燃焼ができたり、老廃物が流れていって代謝が上がります。 一方、太りやすい体質の方は、その血液やリンパ液が通っているホースが骨盤と一緒に広がっています。 広がり方がスゥーっと開くのではなく、グニュッと捻じれながら広がってしまうので、その捻じれたところに、老廃物がたまりやすくなってしまいます。 また骨盤が広がっていることで、通常上の方にある内臓がグッと下に下がり、下腹部がポコッとしてきたりしてしまいます。 骨盤がしっかりと締まってバランスのいい状態(いわば美人骨盤です)は痩せ体質には必須です!②基礎代謝が高い
基礎代謝とは何もせず、ジッとしている状態でも、生命活動を維持するために自動的に 行われる活動で、体に必要なエネルギーのことです。 ☆一般成人の方の場合の基礎代謝 女性…約1,200キロカロリー 男性…約1,500キロカロリー と言われています。 基礎代謝のなかで一番エネルギー消費が多いとされているのは『筋肉』です。 そのため、筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば基礎代謝量が上がり、 『太りにくく痩せやすいカラダ』になります☆ 筋肉を増やすためには、腹筋やスクワットなどがおススメです!➂血行がいい
血行が悪くなると、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。 健康について何かと『血流』という言葉を耳にしますよね! 血流が悪いと肩が凝ったり、冷え性やむくみ。 またドロドロとした血液だと、脳梗塞にもなりやすくなってしまうのです。 血流が悪くなる原因は、、、 ・血圧が低い →圧力(血圧)が低いと、血流が悪くなります。 ・血液の成分が薄い →薄い状態というのは、赤血球不足や鉄分不足です。 これは貧血の状態で、血流が悪くなるのと関係があります。 ・脱水 →血液のおよそ50%は水分です。 血液内の水分が少ないと、血液がドロドロになるので血流が悪くなります。 ・冷え →冷えると、人のカラダは放熱を防ぐために血管を収縮させます。 血管が収縮すると血流が悪くなります。 ・自律神経の乱れ →ストレスや不規則な生活により、自律神経が乱れてしまい、 血流が悪くなってしまいます。 日頃から血流をよくするために心がけましょう☆④毎日お通じがある
『便秘』は食べたものが身体の中に溜まっている状態! それが何日も続くと腸の中で腐敗が進み、悪玉菌も増加し、腸内環境は最悪に… 便秘になりにくいようにするには、、、 ・三食の食事をバランスよく、しっかり摂ること ・食物繊維をしっかり摂る (納豆、きなこ、大豆類) ・油脂分を適度に摂る →便がスムーズに出るように働きかけるため、 便秘予防のためには適度に油脂類を取る必要があります。 ・ヨーグルトや乳酸飲料を摂る →乳酸菌を含む食品を摂ることで、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。 ・水分をしっかり摂る →朝起きた時に、コップ一杯の冷水を飲むと腸が刺激され排便しやすくなる。 ・適度に刺激物を取る →香辛料・酢・アルコールなどは定期的に摂取するといいです。 ・体を冷やさないようにする →特におしりやお腹、腰などは冷さないようにしましょう! ・適度な運動 →運動することで腸の働きが活発になり、排便がスムーズに行われます! 腹筋は便秘の方にかなりおススメです☆ 普段から便秘にならない生活サイクルを作り、お腹スッキリの健康な毎日を送りましょう😊♬⑤しっかり睡眠をとる
たっぷり睡眠をとることで、成長ホルモンが出て、痩せやすい体になっていきます。 逆に寝不足が続いていしまうと太りやすくなります。1日に6時間は睡眠時間を確保しましょう。 痩せやすい時期ってあるの? あります!これは女性にのみ言えることなのですが、痩せやすい時期とは 『生理直後』です! 生理が終わると、エストロゲンというホルモンが分泌され、 このエストロゲンが、ダイエットに効果的といわれています! また生理中は逆に、痩せにくく太りやすい時期となります。 痩せやすい体を作るには何をすればいいの? それは、『骨盤の歪みを矯正』し、基礎代謝をあげることです!! 『ダイエットが上手くいかない!!』という方は【骨盤ダイエット】があります☆ 骨盤矯正×ハイパーナイフで気になる『脂肪』を撃退します! 骨盤ダイエット詳しくはこちら↓↓↓ https://welina-diet.net/?page_id=69